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Gestion du stress

Comprendre le stress et comment revenir à l’équilibre

Notre organisme est ainsi fait qu’il est capable de réagir vite à des situations de danger réel: le coeur bat plus vite, nos sens sont en alerte, notre vitesse d’action est accrue. L’adrénaline déversée dans le sang est utile et nécessaire à une action d’urgence quand il y a bien présence d’un danger. Mais le problème est quand l’état de stress et d’anxiété devient quasi permanent qu’il y ait véritable danger ou non.

Un grand nombre de personnes se lèvent le matin déjà tendus et stressés, anxieux et même malheureux de démarrer leur journée de travail. C’est pour cela que les lundis ont mauvaise réputation! Arrivés sur le lieu de travail, les gens font de leur mieux mais le stress qu’ils ressentent les empêche d’être épanouis et créatifs au travail. Malheureusement, sur le moyen terme, cela peut conduire à la dépression voire au burn out.

Comment éviter cela? Comment apprendre à gérer ses peurs et ses tensions au travail, se détendre et donc être plus clairs et efficaces?

Kamala vous propose un programme d’accompagnement à la gestion du stress pour vous-même et/ou pour votre organisation.

En quoi consiste le programme de gestion du stress proposé par Kamala?

  • Pratique douce de techniques corporelles inspirées du yoga,
  • Exercices de respiration,
  • Exercices d’écoute et de méditation,
  • Compréhension des mécanismes liés au stress, au niveau physique et mental, pour prendre plus de distance face au phénomène du stress, et donc de s’en libérer plus facilement,
  • Apprentissage de techniques simples pour revenir à un équilibre intérieur plus sain et durable.

Bénéfices:

  • Prise de distance et de conscience par rapport aux tensions ressenties,
  • Réalisation qu’il existe des techniques qui favorisent le lâcher prise et la détente,
  • Apprentissage de techniques simples pour se détendre,
  • Après chaque séance, les participants ressentent ouverture, et détente.

Le programme est articulé en ateliers (la quantité et la forme dépendent de vos besoins et de votre organisation) qui permettent à vos collaborateurs d’expérimenter enfin une vraie détente, et surtout d’apprendre à gérer leur stress et à revenir à un état d’équilibre plus optimal.

Kamala

Voici quelques exemples de formats que Kamala peut moduler et combiner pour correspondre à vos besoins et votre budget:

1. ATELIER 4H + SÉANCES D’APPROFONDISSEMENT

Dans toute pratique, c’est efficace de démarrer par une session qui pose les fondements du travail, et de poursuivre avec des sessions régulières qui s’installent dans le court-moyen terme afin de consolider tout l’apprentissage.

Atelier de 4h: 

  • Pratique approfondie: ouvrir le corps, relâcher les tensions, faire circuler l’énergie vitale et apaiser le système nerveux et le mental,
  • Présentation sur la thématique du stress afin de mieux comprendre ce phénomène et le reconnaître (son origine, ses mécanismes et symptômes, comment se détendre)
  • Questions-Réponses

Sessions d’approfondissement: entre 2h30 et 3h / session

Les sessions peuvent être planifiées pour avoir lieu 1 fois / quinzaine par exemple.

Chaque session:

  • Pratique
  • Questions-Réponses pour aller plus loin

2. SÉMINAIRE D’UNE JOURNÉE « GESTION DU STRESS ET ÉCOUTE »

Exemple de programme (l’ordre des activités ne sera pas forcément celui affiché ci-dessous):

Matinée de 9h30 à 12h30

  • Pratique profonde pour relâcher les tensions, ouvrir le corps, faire circuler l’énergie vitale et apaiser le système nerveux,
  • Introduction à la thématique

Après-midi de 13h45 à 17h00

  • Moment respiration et détente
  • Mise en pratique par des ateliers multiples sur la thématique de l’écoute (l’importance de l’écoute, les différents niveaux d’écoute, les bénéfices et les obstacles, etc)
  • Questions-Réponses

Ce format peut bien sûr être modulé et combiné avec d’autres formats d’accompagnement.

3. ATELIER 4H + PERMANENCE DE 3H SUR PLACE POUR DES CONSULTATIONS INDIVIDUELLES

Il est également possible de démarrer le travail par un atelier de 4h afin de poser les bases des nouvelles habitudes à tester et adopter, et surtout pour vivre une vraie expérience de rééquilibrage de l’énergie vitale.

Puis offrir une permanence assurée par Kamala sur votre lieu de travail, pendant laquelle Kamala sera disponible pour une pratique collective d’1h, et ensuite pour toute consultation individuelle. En effet, par expérience, chaque cas est unique et vaut la peine d’être regardé de près afin d’apporter des recommandations plus personnalisées.

Contactez directement Kamala pour parler de votre situation d’entreprise et de vos besoins spécifiques, Kamala pourra alors établir un devis précis et adapté à votre cas.

Tel: +33 6 29 79 73 32

C’est vital de travailler dans de bonnes conditions. Alors n’hésitez plus!